“铁砂掌”属于横练功夫，修炼起来特别痛苦。
铁沙掌内功练习多是站桩：通过站桩来增强内劲、打通手部经络，令气血能随意念运转。在拍打沙袋时以意领气运到掌配合，內功练习增强了手上气血运行，在打铁沙袋能减轻手的痛楚。内功要到意念气到手即感发热发胀即可进入拍打阶段。练法与练外功一样。
练铁沙掌都会配有药方外洗，以达活血化瘀、强筋壮骨解毒的作用外还保护皮肤。一般练习铁沙掌的铁沙是没有用猪血炼过，所以要用药方洗手，否则会溃烂双手，终生完了。
这铁砂帮的“铁掌彭连虎”的铁砂掌已经练到大成境界了。
一双铁掌可以拍断金石。
这“铁砂帮”有一个帮主，二个副帮主，二帮主使用一口大刀，这把大刀足有一人高，重量五十斤，如果力气不够，根本拿不动，人送绰号“大刀王五”。
三副帮主轻功不错，人送外号“草上飞”。
这“铁砂帮”平时无恶不作，欺男霸女，收取保护费，与官府勾结，手上不知道有多少条人命。
可以说“铁砂帮”一百多人，没有一人是无辜的。
了解完“铁砂帮”，江辰心中有数。
这个时候，小二端着菜出来。
“客官你的菜来了。”
“几位我先过去了。”
“公子随意。”
江辰看到一道道美食摆在桌子上，全部菜，他一个也说不出来。
“客官这几道菜都是本店的招牌菜有松鼠鳜鱼、得月童鸡、西施玩月、蜜汁火方、虫草甫里鸭、碧螺虾仁、枣泥拉糕、苏式船点。”
江辰一听菜名就食欲大开。
几个食客酒足饭饱起身纷纷和江辰作揖道别，江辰礼貌回礼。
该享用美食了，江辰拿起筷子大快朵颐，嗯！味道真心不错。
二十分钟后，江辰把桌子上的菜吃得七七八八。
打了饱嗝，江辰起身摸了摸肚皮。
“小二带我回房间。”
“好的，客官。”
这人太饿不行，太饱也不行。
在小二的带领下，他们来到一间普通的客房。
“客官有什么吩咐随时叫我。”
“好的。”
江辰推门进去，房间简洁，东西不是很多。
吃得这么饱哪里能现在就睡觉，江辰来到床边，脱掉鞋子，盘坐床上开始修炼内功。
即使人在外面飘荡，江辰内功修炼一点没落下，如果不赶路，他就抓紧时间修炼。
不知道过了多久，江辰从修炼状态清醒，感觉真气又真加不少，他露出满意的笑容。
应该是过了一个时辰了，他以往修炼内功时间都是这样的。
感觉肚子没有饱胀感，江辰拔出桌子的长剑，开始演练剑法。
半个时辰，江辰把剑一丢，剑身精准插入剑鞘之中。
江辰来到外面冲着小二喊。
“客官有什么吩咐。”
“给我打水，我要洗澡。”
“好的，客官。”
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